Hatha Yoga

Κατάλληλη για όσους επιθυμούν να ασκήσουν και να γνωριστούν με το σώμα τους, να επανεκπαιδεύσουν το μηχανισμό αναπνοής και να αποφορτίσουν το νου.

Το μάθημα ξεκινά με μια σύντομη πρακτική χαλάρωσης ούτως ώστε να έλθουμε στο παρόν και να αποκομίσουμε τα μέγιστα οφέλη από την πρακτική. Συνεχίζουμε με τις πρακτικές των άσανα* (πρακτικές για το σώμα). Το σώμα είναι το πρώτο και πιο άμεσο επίπεδο επίγνωσης. Είναι πιο εύκολο να αναγνωρίσω τη δυσκολία, την ενόχληση στο σώμα παρά στη σκέψη ή το συναίσθημα.  

Προχωρούμε σε προκαταρκτικές πρακτικές πραναγιάμα, πρακτικές αναπνοών, μέσω των οποίων θα γνωριστούμε με το μηχανισμό της αναπνοής και θα αποκτήσουμε επίγνωση του αναπνευστικού συστήματος.

 

Ολοκληρώνουμε με μια πρακτική βαθιάς χαλάρωσης, yoga nidra, εισαγωγική στις πρακτικές του διαλογισμού, η οποία συγκαταλέγεται στις ταντρικές πρακτικές διαλογισμού και αποφορτίζει από εντάσεις σωματικές, νοητικές και συναισθηματικές, αφήνοντάς μας με μια αίσθηση ελαφράδας κι αναζωογόνησης. 

Ανάλογα με το επίπεδο του ασκουμένου εξελίσσονται και οι πρακτικές, θέτοντας τις βάσεις για πιο προχωρημένες άσανα, πραναγιάμα και διαλογιστικές πρακτικές. 

* Οι άσανα είναι σωματικές στάσεις που ασκούν το φυσικό μας σώμα, αναπτύσσουν την ευλυγισία κι ενδυναμώνουν. Από τις στροφές και τις κάμψεις ασκούνται πιέσεις και μαλάξεις στους αδένες του σώματος και τα εσωτερικά όργανα επιδρώντας στα διάφορα συστήματα του οργανισμού (ενδοκρινικό σύστημα, πεπτικό, αναπαραγωγικό κλπ).

Οφέλη για τα τμήματα αρχαρίων

  • Εξοικείωση με βασικές πρακτικές άσανα, πραναγιάμα και διαλογισμού

  • Προετοιμασία για πιο προχωρημένες πρακτικές, έχοντας δυναμώσει αρθρώσεις  και κύριες μυικές ομάδες, όπως της κοιλιάς και της ράχης

  • Ανάπτυξη επίγνωσης σώματος και αναπνοής

  • Εξισορρόπηση της σωματικής και νοητικής ενέργειας

  • Αίσθηση ευεξίας και χαλάρωσης

  • Αποφόρτιση σωματικών και νοητικών εντάσεων

Meditation & Yoga Nidra

Όπως και στα τμήματα της Hatha Yoga, έτσι και στα τμήματα του διαλογισμού υπάρχουν επίπεδα ανάλογα με την εμπειρία των ασκουμένων.

 

Ο διαλογισμός δεν είναι πρακτική αλλά κατάσταση, δηλαδή εμπειρία.

Τα πρώτα στάδια εμπειρίας σχετίζονται με την κατάσταση της Pratyahara, το αποτράβηγμα των αισθήσεων, και της Dharana, της συγκέντρωσης.

Οι πρακτικές Pratyahara και Dharana που διδάσκονται προέρχονται από τη γιογκική και την ταντρική παράδοση και τις Ουπανισάδες. Στην κατάσταση της Pratyahara, ο νους μένει ανεπηρρέαστος στα ερεθίσματα που δέχεται μέσω των αισθήσεων κι έτσι οδηγούμαστε αυθόρμητα στην κατάσταση της Dharana, της ικανότητας του νου να μένει εστιασμένος σε ένα σημείο. Αποκτούμε εμείς τον έλεγχο του νου μας και παύει να έχει αυτός τα ηνία. Το αποτέλεσμα είναι ένας ήσυχος, δυνατός και δημιουργικός νους. 

Οφέλη:

  • Εκτόνωση καταπιεσμένων σκέψεων και συναισθημάτων

  • Γνωριμία με το περιεχόμενο του νου

  • Αναγνώριση της εσωτερικής φωνής

  • Ανάπτυξη και καλλιέργεια της αποταύτισης και της θέσης του παρατηρητ΄

  • Νοητική και συναισθηματική ισορροπία

  • Ήρεμος και δημιουργικός νους.

1

2

3

Υοga Nidra

Κατάλληλη για όλους. Yoga Nidra ή αλλιώς ύπνος με επίγνωση.

Σε αυτό το τμήμα εξοικειώνεστε με την πλήρη πρακτική.

Το αποτέλεσμα είναι μια αναζωογονητική και πανάλαφρη αίσθηση!

Meditation Beginners

Ιδανικό για όσους τώρα ξεκινούν τη γνωριμία τους με τις πρακτικές του διαλογισμού

Meditation Intermediate

Κατάλληλο για όσους έχουν ασκηθεί τουλάχιστον ένα χρόνο σε πρακτικές διαλογισμού