Κατάλληλη για όσους επιθυμούν να θέσουν τις βάσεις για προχωρημένες πρακτικές της γιόγκα.

Το μάθημα ξεκινά με μια σύντομη πρακτική χαλάρωσης ούτως ώστε να έλθουμε στο παρόν και να αποκομίσουμε τα μέγιστα οφέλη από την πρακτική. Συνεχίζουμε με τις πρακτικές των άσανα. Οι άσανα είναι σωματικές στάσεις που ασκούν το φυσικό μας σώμα, αναπτύσσουν την ευλυγισία κι ενδυναμώνουν. Από τις στροφές και τις κάμψεις ασκούνται πιέσεις και μαλάξεις στους αδένες του σώματος και τα εσωτερικά όργανα επιδρώντας στα διάφορα συστήματα του οργανισμού (ενδοκρινικό σύστημα, πεπτικό, αναπαραγωγικό κλπ).

Προχωρούμε σε προκαταρκτικές πρακτικές πραναγιάμα, πρακτικές αναπνοών, μέσω των οποίων θα γνωριστούμε με το μηχανισμό της αναπνοής και θα αποκτήσουμε επίγνωση του αναπνευστικού συστήματος. Ολοκληρώνουμε με μια πρακτική βαθιάς χαλάρωσης, yoga nidra, εισαγωγική στις πρακτικές του διαλογισμού, η οποία συγκαταλέγεται στις ταντρικές πρακτικές διαλογισμού και αποφορτίζει από εντάσεις σωματικές, νοητικές και συναισθηματικές, αφήνοντάς μας με μια αίσθηση ελαφράδας κι αναζωογόνησης. 

Ανάλογα με το επίπεδο του ασκουμένου εξελίσσονται και οι πρακτικές, θέτοντας τις βάσεις για πιο προχωρημένες άσανα, πραναγιάμα και διαλογιστικές πρακτικές. 

Οφέλη

  • Εξοικείωση με βασικές πρακτικές άσανα, πραναγιάμα και διαλογισμού

  • Προετοιμασία για πιο προχωρημένες πρακτικές, έχοντας δυναμώσει αρθρώσεις  και κύριες μυικές ομάδες, όπως της κοιλιάς και της ράχης

  • Ανάπτυξη επίγνωσης σώματος και αναπνοής

  • Εξισορρόπηση της σωματικής και νοητικής ενέργειας

  • Αίσθηση ευεξίας και χαλάρωσης

  • Αποφόρτιση σωματικών και νοητικών εντάσεων

Hatha Yoga (beginners)

Hatha Yoga (intermediate)

Οφέλη:

  • Εξοικείωση με πιο προχωρημένες πρακτικές άσανα, πραναγιάμα

  • Γνωριμία με τις πρακτικές των μάντρα

  •  Έμφαση σε εν τω βάθει μυικές ομάδες

  • Ανάπτυξη επίγνωσης συναισθημάτων και σκέψεων μέσα στην πρακτική

  • Εξισορρόπηση της ροής της ενέργειας στα δύο κύρια κανάλια ενέργειας

  • Αποφόρτιση βαθύτερων νοητικών εντάσεων 

Κατάλληλη για μέσους ασκούμενους

Ακολουθώντας τη δομή του μαθήματος της Hatha, η αρχική χαλάρωση συμπεριλαμβάνει επίσης τη γνωριμία με τα mantra, ηχητικές δονήσεις με ευεργετικές επιδράσεις σε σώμα και νου. Οι πιο προχωρημένες άσανα συνοδεύονται με κατεύθυνση της επίγνωσης σε όλο και πιο λεπτοφυή επίπεδα. Η αυτοπαρατήρηση είναι κύριο συστατικό της πρακτικής οδηγώντας μας σιγά-σιγά στην αυτεπίγνωση. Στις πρακτικές των πραναγιάμα, ασχολούμαστε πια με τεχνικές διαχείρισης των επιπέδων ζωτικότητας στο σώμα κι εξοικειωνόμαστε με πραναγιάμα ενεργοποίησης, χαλάρωσης ή εξισσορόπησης. Η πρακτική της yoga nidra στο τέλος συμπεριλαμβάνει τμήματα της ολοκληρωμένης πρακτικής, όπως οραματισμούς, που είναι πια έτοιμος ο ασκούμενος να ακολουθήσει χωρίς να χάνει την επίγνωσή του, αποφορτίζοντας ακόμη βαθύτερα επίπεδα του νου.

 

Prana Reliever

Κατάλληλη για όσους είναι εξοικειωμένοι με το επίπεδο της Hatha Yoga Intermediate

Στο μάθημα αυτό διευρύνουμε ακόμη περισσότερο την επίγνωση μας. Mantra, asana, pranayama, meditation χρηιμοποιούνται για τον παραπάνω σκοπό. Προσθέτοντας πιο λεπτές πρακτικές, mudra και bandha - χειρονομίες και ενεργειακά κλειδώματα - αποκτούμε επίγνωση της έκφρασης της ζωτικής ενέργειας, prana, στο σώμα μας. Η αύξηση του διαστήματος παραμονής στην κάθε στάση, με τη συνοδεία του ευεγερτικού ήχου των mantra με τη συνοδεία ινδικού αρμονίου απελευθερώνει τη ροή ενέργειας στο σώμα μας, τα εμπόδια απομακρύνονται και βλέπουμε το σώμα μας να μεταμορφώνεται και να κάνει πράγματα που δεν πιστεύαμε ότι μπορεί! 

Οφέλη:

  • Εξοικείωση με mudras και bandhas

  • Έμφαση στην ανάπτυξη της ελαστικότητας της περιτονίας

  • Επίγνωση της πράνα

  • Απελευθέρωση της ροής της πράνα

  • Ανάπτυξη του αισθήματος της αυτοπεποίθησης

Chakra Yoga





Ιδανική για έμπειρους ασκούμενους, ή δασκάλους γιόγκα από οποιοδήποτε σύστημα που επιθυμούν να εμβαθύνουν στην πρακτική τους.

Η δομή του μαθήματος ακολουθεί σταθερά τη δομή των μαθημάτων της Hatha Yoga. Η διαφορά έγκειται στο επίπεδο της επίγνωσης που τώρα  κατευθύνεται στα chakra. Τα chakra είναι οι κόμβοι όπου συναντιούνται τρία nadis, ροές ενέργειας, σαν τη σύζευξη τριών ποταμών. Όλες οι πρακτικές σχετίζονται με αυτά, mantra, asana, pranayama, mudra, bandha και διαλογιστικές πρακτικές.

Το τμήμα αυτό διακρίνεται πάλι σε επίπεδα. Στο πρώτο επίπεδο ασχολούμαστε με πρακτικές για το κάθε chakra χωριστά, που στόχο έχουν την εξισορρόπηση της ενέργειας και τον εξαγνισμό των chakra. Σε δεύτερο επίπεδο ασχολούμαστε με συνολικές πρακτικές ενεργοποίησης κι αφύπνισης της πρωταρχικής ενέργειας της kundalni shakti. Στο μάθημα αυτό εισάγεται για πρώτη φορά η έννοια της sadhana. H sadhana είναι η προσωπική πρακτική στην οποία πειθαρχεί κάποιος με ίδια πρωτοβουλία και ίδιο στόχο.

 

Το σώμα μας είναι σε μια διαρκή διαδικασία αποκατάστασης της ισσοροπίας.

Η Restorative Yoga σκοπό έχει να το βοηθήσει στην ενεργοποίηση ή την ενίσχυση των μηχανισμών αυτοΐασής του. Είναι ιδανική για όσους αντιμετωπίζουν μυοσκελετικά θέματα, πόνο διαφόρων αιτιολογιών ή αναρρώνουν από κάποια επέμβαση. Η Restorative Yoga μπορεί να λειτουργήσει εξαιρετικά συμπληρωματικά με θεραπείες για καρκίνο ή αυτοάνοσο νόσημα.

Για την εισαγωγή σε αυτά τα τμήματα προηγείται πάντα μια προσωπική συνάντηση, η συμπλήρωση εκτενούς ερωτηματολογίου υγείας και αξιολόγηση σώματος. Στην περίπτωση που κριθεί ότι δεν είναι κατάλληλο για τον ασκούμενο να ενταχθεί σε τμήμα, συστήνεται το ατομικό μάθημα μέχρις ότου μπορέσει να ενταχθεί με ασφάλεια. Σε ένα ήσυχο κι ασφαλές περιβάλλον, υπό τους θεραπευτικούς ήχους των mantra, των κυμβάλων και του ινδικού αρμονίου, με την εξιστόρηση διδακτικών ιστοριών και μύθων, ο ασκούμενος χαλαρώνει, επιτρέποντας στο ανοσοποιητικό σύστημα να ενεργοποιηθεί, αποκτά επίγνωση του σώματός του, των λειτουργιών του και της νοητικής στάσης του απέναντι σε όλο αυτό κι εν τέλει επανεκπαιδεύει τον εγκέφαλο και το νου του.  Είναι επίσης κατάλληλη για έμπειρους ασκούμενους οι οποίοι μπορεί για κάποια περίοδο να αισθάνονται αδύναμοι ή θέλουν να λειτουργήσουν αποθεραπευτικά. 

 

Οφέλη:

  • Επανεκπαίδευση της στάσης του σώματος

  • Αποκατάσταση ανισορροπιών στα διάφορα συστήματα του οργανισμού

  • Επανεκπαίδευση του νευρικού συστήματος και πρακτικές διαχείρισης του πόνου

  • Συμπληρωματικά σε θεραπείες για καρκίνο ή αυτοάνοσα νοσήματα

  • Μετεγχειρητική αποκατάσταση

  • Ενεργοποίηση και τόνωση των μηχανισμών αυτοΐασης του οργανισμού

Therapeutically Oriented Yoga